ねんざが実際に起こったら整形外科へ！

こんにちは！

理学療法士のコバヤシです！

予防方法についての説明をしてきましたが、

以前にも書いた通り

ねんざを100%防ぐことは難しいです！

そこで今回はねんざを起こした時の

対処法について説明していきます。

足首の捻挫をした場合にはまず

痛みや腫れ、内出血が起こらないよう

応急処置が必要です！

足首に限らず、ケガの応急処置は

安静(Rest)

冷却(Icing)

圧迫(Compression)

挙上(Elevation)

の４つを行います。

それぞれの頭文字をとって

RICE(ライス)といいます

学校の保健体育で習ったかもしれませんね。

Rest

横になるなど安静にする

Icing

氷水、冷却スプレーなどで冷やす

＊氷で直接冷やすと凍傷を起こす恐れがあるため注意

Compression

包帯、テーピングなどで圧迫、固定

Elevation

心臓より高い位置にあげる

この処置を行ってすぐに痛みが引けば良いですが、

触った時にものすごく痛がったり

皮下出血(あざ)がある場合には

靭帯損傷や骨折の可能性があるため

整形外科で診察をおこなってください。

ねんざでわざわざ病院にかかるのは恥ずかしい

という理由で病院に来るのを嫌がる方がいますが

ねんざを放置して悪化した状態で診察に来ても

スポーツ復帰への期間が長引くだけです！

早めに松葉杖の処方などを受けて

万全の状態でスポーツへの復帰を目指しましょう！

ここまで読んでいただきありがとうございます！