筋トレ100回余裕！と言っている人は筋肉が全然ついてないです。

こんにちは！

理学療法士のコバヤシです！

あなたは筋トレ、ストレッチを

どのように行なっていますか？？

もしその筋トレやストレッチが

全く効果のないものだとしても

そのまま続けますか？？

今回は多くの選手が陥る落とし穴

についての記事を書きます。

例えば、部活で

絶対に一回はやったことがある

『スクワット』

✔︎正しいフォーム

✔︎どこの筋肉に効く筋トレなのか

✔︎適切な負荷量

✔︎どれくらいの時間かけてやるべきなのか

✔︎なぜやる必要があるのか

などを考えながら行なっていますか？

これらを考えながら行うだけでも

無駄な練習は省くことができます。

筋トレは正しいフォームでやらなければ

正しく効果を発揮することはありません。

逆に、正しいフォームで行うだけで

最小限の回数で最大限の効果を得ることができます！

人間は楽をする生き物です。

どれだけストイックな人でも

基本的にきついことはしたくないのです。

正しいフォームでの筋トレは

めちゃくちゃきついです。

ライバルはきついことを避けて

効果の薄い自己流の練習に時間を割いています。

自己流は効果が薄いばかりか、

ケガや痛みの原因となることが多いです。

ここであなたはきついけど、

効果のある正しい練習をできるようになれば

ライバルを置き去りにすることができます。

最小限の回数を行うため、

筋トレやストレッチ以外の

技術的な練習に時間を使うことができます！

スクワット100回とか余裕。

そんなことを思っている人は

今すぐに正しいスクワットの方法を調べたり

ぼくに聞いてください。

そのままでは時間を

無駄に過ごすことになります！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！