自己肯定感の低さは最大の敵😞

自己肯定感

＝自らの価値や存在意義を肯定できる感情

こんにちは！

理学療法士のコバヤシです！

突然ですが、

あなたは自己肯定感は高いですか？

自己肯定感が低い人ほど

運動の上達スピードは遅いです。

しかし、自己肯定感が低いからこそ

成功したプロスポーツ選手は何人もいます。

つまり、これを克服できれば

一気に上達できる可能性が

あるということです！

これを話しているぼくも

自己肯定感は周りと比べてかなり低いです。

だからこそ頑張らないとダメだと思って

必死に勉強を続けています。

実力が認められて、

3年目にして部長に就任することが

できました。

でもまだダメです。

もっと高みを目指します。

ぼくがどうやって

自己肯定感の低さを克服したのか

をお伝えします。

アメリカの心理学者がリストラされた63人に対して1日20分間不満や怒りを口に出させる実験を行いました。

ほかの心理学者はストレスが高く、不眠に悩む74人の大学生に対して感情を吐き出す日記をつけさせました。

その結果、

何もさせなかった人たちに比べて

明らかに気持ちが明るくなった

そうです。

マイナス感情を言う、書くことで

はっきりさせることを

「エモーショナル・ディスグロージャー」

と言います。

モヤモヤしたマイナス感情を

はっきりと認識することで、

逆にスッキリした気分になります。

はっきりさせないと

あれもダメ。

これもダメ。

とどんどんネガティブの沼にハマります。

つまり、

ネガティブな感情に

なることが悪いわけではない

です。

誰でもネガティブな感情に

なることはあります。

1日10分だけネガティブになってもいい時間

を作ること。

この時間に1日のネガティブな思考を

全てはっきりさせて、

受け止めること。

これが自己肯定感の低さを克服するコツです。

自己肯定感の低さを克服して、

スポーツの上達速度を

ぶち上げていきましょう！！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！